MASMUSCULO CHEF: RISOTTO DE POLLO Y FRESAS
Publicado el 23 mayo, 2017 por Fitinhealthylife by @blankydav
Buenas!
Ya teneis disponible la video-receta de esta semana! MasMúsculo Chef y yo les presentamos .
Pueden suscribirse a su canal de Youtube para no perderse ninguna receta!
Nos vemos de nuevo la proxima semana en MasMúsculo Chef! Hasta entonces, disfrutad comiendo y entrenando!
Aqui en enlace al video:RISOTTO DE POLLO Y FRESAS
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Categoria: MASMUSCULO, Sin categoría, todas las recetasEtiquetas: MasMusculo chef
QUIEN SOY
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Ｇ✿✿d ƒµඋĸÏǸＧ ๓✿rǸÏǸＧ
Cómo pinta el día hoy? Yo lo empiezo con esta maravillosa receta de mi preciosa @healthysarsi.
┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅
🍠PASTEL DE BONIATO🍠
┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅
He adaptado la base y los frutos secos que @healthysarsi ponía en la base los he puesto por arriba pero lo que es el pastel en sí es totalmente fiel a su receta y está🤤🤤 de muerte lenta
Si es que mi @healthysarsi tiene unas manitas de oro, palabrita que estuve es su casa más de una semana y pude probar muchas de sus delicias!
Así que ya estáis corriendo a cotillearla y a seguirla (si queda alguien en el mundo que no lo haga!)
Os dejo en stories la publicación donde podeis encontrar la receta original😍
Y con la barriguita llena de esta delicia empezamos el miércoles
Feliz día! 😍😍
Me apunto al #10yearchallenge
2008-2018
En 2008 no se ni como podía sonreir; se habían ido 3 seres queridos en 6 meses y los años posteriores se fueron muchos más (en total 10)
En esta foto con carapan que sigo teniendo estaba en una reunión con mis amigos de la EGB 11 años después y aquí me abrazaba con los mas cercanos que siguen en mi vida, haciendo el esfuerzo de estar feliz.
En 2018 (ahora 19 recién empezado) he pasado varias veces por psiquiátricos por diferentes personas (todas ellas estupendas a dia de hoy), he estado en el psiquiatra yo otras tantas... he aprendido a mandar a la mierda a base de que me aplastaran, he pasado por 5 largas años de anorexia que aún continúan, he agregado a mi vida el deporte, un estilo de vida saludable, he dejado de fumar y he echo nuevas amistades a las que amo muchísimo y me he tatuado mas de lo que podía pensar solo pirque si! He pasado de morena a nórdica y trato de recomponerme como persona.
Encima yo me veo mejor ahora que en la foto de hace 10 años. Me siento más yo! Más sabia y más preparada para lo que venga
Feliz noche 😍😍
ƓƠƠƊ ƑƲƇƘƖƝƓ MƠƦƝƖƝƓ
Bienvenido lunes y más si llegas con esta delicia de desayuno🤤
.
Ayer enseñé por stories mi "estudio de grabación" y bueno, entre otras recetas salió este manjar de los dioses
.
┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅
BROWNIE CHEESECAKE CON CHUNKS DE CHOCOLATE
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Claro está que el corte nos lo comimos segun saqué la foto 😂
Saben que tienen que esperar al video no? No me maten porfiplease 🙈
.
Ahora a por el día!😍😍
.
🧠HЄԼƤ: sᴀᴅ ʙʀᴀɪɴ🧠
┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅
Por desgracia recibo muchos mensajes pidiéndome consejos sobre el TCA.
Qué comes? Haces deporte? Estoy haciendo las cosas por mi cuenta... Mi respuesta siempre: PUDE AYUDA
Podéis mandarme todos los mensajes que queráis no me malinterpreteis que si puedo dar un empujón lo haré de buena gana😍
Ahora una pregunta: si te duele algo no vas al médico? Pues aquí igual. Va más alla del peso, tiene que ver con el cerebro
Pocos sabrán que estudié Auxiliar de Psiquiatria, no he ejercido, pero por desgracia tengo mucha experiencia en este campo
Un TCA es una enfermedad mental y por ello no tiene un origen claro al que atacar
Puedes tener más predisposición en tus genes pero no desarrollarla o si, existen factores ambientales, sociales,... pero lo que si suele estar claro es que en la mayoría de los trastornos mentales existe uno o varios detonantes que hacer brotar la enfermedad
Es necesaria la ayuda de especialistas que te ayuden en cada una de las etapas. Te pauten medicación si la necesitas, te enseñen a comer y te den claves para ir superando cada etapa
PIDE AYUDA! NO ES UNA VERGUENZA!
Cuando la cosa deja de ser una mera cuestión de peso harás PLOF! Vendrá la hora del bajón y necesitarás mucho todas las herramientas que solo puede darte un profesional
El cerebro esta triste y cansado después de tanto luchar: el tiempo perdido, que hacer con tu vida ahora, no sirves para nada, no tienes ganas de nada...tu cabeza solo querrá revolcarse en su propia basura
Saben qué? Es necesario pasar esta etapa
El cerebro necesita desconectar, hacer lo que NECESITA, lo que le APETECE, obviar los antiplanes, dormir si lo necesita...
Solo así ese cerebro podrá volver a reconectarse y podrás ir descubriendo lo que queda de ti y lo que quieres ser
Yo me conformo con ser yo, no aspiro a mucho más porque con el tiempo se evoluciona naturalmente
Yo sigo intentando terminar de hacer mis conexiones gracias a las herramientas que me dan los espcialistas, y si algo he aprendido a hacer en este tiempo es LO QUE QUIERO Y LO QUE NECESITO...el resto que hable lo que quiera que no son yo
Pero tu mientras sabes lo que puedes hacer?
⚠️PEDIR AYUDA!⚠️
gσσ∂ ƒυ¢кιηg мσяηιηg
.
Lo primero obviad a Papá Noel...🤣 centraros solo en estos deliciosos pastelitos que ya habíais visto antes y que ahora podrán hacer porque la vídeo receta acaba de ver la luz!
Un poco tarde y por eso el Papá Noel rezagado
Pues aquí la última video receta para @masmusculocom
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MINICHEESECAKES DE ROQUEFORT Y ARÁNDANOS ┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅
.
Si no os gusta el roquefort lo pueden cambiar por queso de cabra o el que más os apetezca!
Os dejo el enlace en la bio y en los stories!!
.
Ya están tardando en prepararlos😁
Feliz sabadete😍😍
🅖🅞🅞🅓 🅕🅤🅒🅚🅘🅝🅖 🅜🅞🅡🅝🅘🅝🅖.
Viernes! It's friday!!!! Como diria la bella @strongb3rry 😍
Y yo hoy me voy a currar a mi apartamento pero me voy a portar bien y no voy a ir a gym porque la espalda me sigue fastidiando😭
Ayer me dejé preparada esta maravilla, de mis primeras recetas. Está colgada en el blog (el cual tengo que poner al día🤦🏼♀️) os dejo el link directo de la receta en stories 🥕CARROT CAKE CON COBERTURA DE VAINILLA🥕
┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅
Para la coberura
▪2 cdas de queso fresco batido
▪2 cdas de #quesoproteínico untable @eatlean_es ▪Aroma de vainilla
▪Chorrito de stevia
》Mezclamos todo bien y listo
Feliz viernes!😍😍
.
.
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〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Semillas de chia @elgranerointegral
Harina de avena sabor carrot cake @max_protein
Todo en @masmusculocom
5% dto. +🎁 BLANKYDAV
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cαявσρнσвıα
┅┅┅┅┅┅
Intenso y obsesivo rechazo a los carbohidratos
Quién no es un poco carbofobico?
Quién no ha dejado de comer fruta e hidratos a partir de las 18h?
Quién no ha dejado de comerlos si un día no ha entrenado?
Por qué?🤷🏼♀️
Las primeras civilizaciones se alimentaban básicamente de cereales
En que momento surgió la moda low carb?
Quién dijo que engordan?
.
Yo poco se a parte de:
▪que los hay simples (frutas, verduras,...) que son absorbidos rápido y complejos (cereales, tubérculos, legumbres...) que el cuerpo tarda mas procesar
▪que 1gr de carbohidratos contiene las mismas kcal que 1gr de proteina
▪deben componer el 50% de nuestra dieta
Entonces por qué están tan demonizados al lado de la proteina si sus kcal son iguales? ☝️No soy entendida en estos temas, pero los carbohidratos son NECESARIOS para nuestro cuerpo, en cuanto menos refinado y azucares no presentes mejor obviamente
Yo vivi 3 años sin carbohidratos. TRES AÑOS! 😱
Me permitía 15gr. de avena por la mañana y algún trozo de batata de vez en cuando
Pasta y arroz? Konjac, pan? Nanai...
Básicamente 3 años en cetosis (más los vómitos) adios energía, regla,...hola venas, frío...
Y claro, todo low carb! Bizcochos, lo que fuera... ni gramo de carbos,nada de fruta a partir de las 6 de la tarde etc
Y oye! Yo tan convencida de que hacía lo correcto!
Os puedo asegurar que después de mucho tiempo la ansiedad se apoderó de mí y en algún caso me llegué a pegar atracones de carbohidratos... ya ni dulces! Pan con lo que pillara🙈
Eliminarlos o casi no comerlos te crearán un antojo desmesurado porque tu cuerpo, que es sabio, sabe que los necesita y "te obliga" a consumilos en forma de atracón (posterior vómito en mi caso)
He tardado casi 2 años en que mi cuerpo se regule, el pobre se quedó con miedo a que lo vuelva a dejar sin energía
Aun así hay veces que me surge la carbofobia y tengo que apartarla de mi mente🙈
Este es solo uno de los mitos que adoptamos las personas que sufrimos TCA y muchas otras que no pero se guian por modas y marcas que promueven lo low carb aprovechando que en la sociedad existe ese miedo🙃
En fin, esta noche todos a cenar un bocata!
Feliz noche😍😍
gσσ∂ ƒυ¢кιηg мσяηιηg
Ya andamos a jueves 😱 ni me he enterado!!!
Hoy se me han pegado un pelín las sábanas y ayer @netastyle me dio antojo así que que mejor opción que un bol rapidito!
.
🏈"Super bowl"🏈
Yogur griego light @lidlespana
Muesli sin a/a
Melocotón en almibar sin a/a @heliosesvida
Protein pops
.
De aquí al gym y a esquilar a Edu que parece recién salido de las cavernas 🙈
.
Feliz día!😍😍
.
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protein pops de @max_protein
en @masmusculocom
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Empezamos con el #retofarbi12meses12asanas1 🧘🏼♀️
Saben que yo no puedo faltar en estos retos de mi preciosa @farbala_healthy_yogui que además va a venir a verme prontito!!
.
No perdáis la oportunidad de probar, una vez empiezas te coje el gusanillo yoguil y no te suelta
.
He probado las dos versiones. Esta primera para, como dice Gemma, recibir todo lo bonito que venga este años y la segunda para desintoxicar!
Namasté y buenas noches🙏
.
.
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Outfit: @forever21
Ꮐ❆❆ⅅ ℱႮℂKⅈℕᏀ ℳ❆ℛℕⅈℕᏀ
Aquí sigo medio lisiada aún, pero me haré mis estiramientos y cardio que si no me da la "jiribilla" (inquietud)
.
Hoy desayunamos como los reyes; y es que no me canso de esta mezcla🤤
▪Rebanada de pan tostado @oroweatesp
▪Salmón noruego "pata negra"
▪Aguacate
▪Huevo pochado
▪Cafe con leche
▪Zumito de naranja
.
Y esta tarde a ver mi nuevo diseño de tattoo 😬😬😬
.
Feliz día😍😍
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Cómo pinta el día hoy? Yo lo empiezo con esta maravillosa receta de mi preciosa @healthysarsi.
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He adaptado la base y los frutos secos que @healthysarsi ponía en la base los he puesto por arriba pero lo que es el pastel en sí es totalmente fiel a su receta y está🤤🤤 de muerte lenta
Si es que mi @healthysarsi tiene unas manitas de oro, palabrita que estuve es su casa más de una semana y pude probar muchas de sus delicias!
Así que ya estáis corriendo a cotillearla y a seguirla (si queda alguien en el mundo que no lo haga!)
Os dejo en stories la publicación donde podeis encontrar la receta original😍
Y con la barriguita llena de esta delicia empezamos el miércoles
Feliz día! 😍😍
Me apunto al #10yearchallenge
2008-2018
En 2008 no se ni como podía sonreir; se habían ido 3 seres queridos en 6 meses y los años posteriores se fueron muchos más (en total 10)
En esta foto con carapan que sigo teniendo estaba en una reunión con mis amigos de la EGB 11 años después y aquí me abrazaba con los mas cercanos que siguen en mi vida, haciendo el esfuerzo de estar feliz.
En 2018 (ahora 19 recién empezado) he pasado varias veces por psiquiátricos por diferentes personas (todas ellas estupendas a dia de hoy), he estado en el psiquiatra yo otras tantas... he aprendido a mandar a la mierda a base de que me aplastaran, he pasado por 5 largas años de anorexia que aún continúan, he agregado a mi vida el deporte, un estilo de vida saludable, he dejado de fumar y he echo nuevas amistades a las que amo muchísimo y me he tatuado mas de lo que podía pensar solo pirque si! He pasado de morena a nórdica y trato de recomponerme como persona.
Encima yo me veo mejor ahora que en la foto de hace 10 años. Me siento más yo! Más sabia y más preparada para lo que venga
Feliz noche 😍😍
ƓƠƠƊ ƑƲƇƘƖƝƓ MƠƦƝƖƝƓ
Bienvenido lunes y más si llegas con esta delicia de desayuno🤤
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Ayer enseñé por stories mi "estudio de grabación" y bueno, entre otras recetas salió este manjar de los dioses
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Claro está que el corte nos lo comimos segun saqué la foto 😂
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Ahora a por el día!😍😍
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Ahora una pregunta: si te duele algo no vas al médico? Pues aquí igual. Va más alla del peso, tiene que ver con el cerebro
Pocos sabrán que estudié Auxiliar de Psiquiatria, no he ejercido, pero por desgracia tengo mucha experiencia en este campo
Un TCA es una enfermedad mental y por ello no tiene un origen claro al que atacar
Puedes tener más predisposición en tus genes pero no desarrollarla o si, existen factores ambientales, sociales,... pero lo que si suele estar claro es que en la mayoría de los trastornos mentales existe uno o varios detonantes que hacer brotar la enfermedad
Es necesaria la ayuda de especialistas que te ayuden en cada una de las etapas. Te pauten medicación si la necesitas, te enseñen a comer y te den claves para ir superando cada etapa
PIDE AYUDA! NO ES UNA VERGUENZA!
Cuando la cosa deja de ser una mera cuestión de peso harás PLOF! Vendrá la hora del bajón y necesitarás mucho todas las herramientas que solo puede darte un profesional
El cerebro esta triste y cansado después de tanto luchar: el tiempo perdido, que hacer con tu vida ahora, no sirves para nada, no tienes ganas de nada...tu cabeza solo querrá revolcarse en su propia basura
Saben qué? Es necesario pasar esta etapa
El cerebro necesita desconectar, hacer lo que NECESITA, lo que le APETECE, obviar los antiplanes, dormir si lo necesita...
Solo así ese cerebro podrá volver a reconectarse y podrás ir descubriendo lo que queda de ti y lo que quieres ser
Yo me conformo con ser yo, no aspiro a mucho más porque con el tiempo se evoluciona naturalmente
Yo sigo intentando terminar de hacer mis conexiones gracias a las herramientas que me dan los espcialistas, y si algo he aprendido a hacer en este tiempo es LO QUE QUIERO Y LO QUE NECESITO...el resto que hable lo que quiera que no son yo
Pero tu mientras sabes lo que puedes hacer?
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Lo primero obviad a Papá Noel...🤣 centraros solo en estos deliciosos pastelitos que ya habíais visto antes y que ahora podrán hacer porque la vídeo receta acaba de ver la luz!
Un poco tarde y por eso el Papá Noel rezagado
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MINICHEESECAKES DE ROQUEFORT Y ARÁNDANOS ┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅
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Si no os gusta el roquefort lo pueden cambiar por queso de cabra o el que más os apetezca!
Os dejo el enlace en la bio y en los stories!!
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Ya están tardando en prepararlos😁
Feliz sabadete😍😍
🅖🅞🅞🅓 🅕🅤🅒🅚🅘🅝🅖 🅜🅞🅡🅝🅘🅝🅖.
Viernes! It's friday!!!! Como diria la bella @strongb3rry 😍
Y yo hoy me voy a currar a mi apartamento pero me voy a portar bien y no voy a ir a gym porque la espalda me sigue fastidiando😭
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cαявσρнσвıα
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Intenso y obsesivo rechazo a los carbohidratos
Quién no es un poco carbofobico?
Quién no ha dejado de comer fruta e hidratos a partir de las 18h?
Quién no ha dejado de comerlos si un día no ha entrenado?
Por qué?🤷🏼♀️
Las primeras civilizaciones se alimentaban básicamente de cereales
En que momento surgió la moda low carb?
Quién dijo que engordan?
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Yo poco se a parte de:
▪que los hay simples (frutas, verduras,...) que son absorbidos rápido y complejos (cereales, tubérculos, legumbres...) que el cuerpo tarda mas procesar
▪que 1gr de carbohidratos contiene las mismas kcal que 1gr de proteina
▪deben componer el 50% de nuestra dieta
Entonces por qué están tan demonizados al lado de la proteina si sus kcal son iguales? ☝️No soy entendida en estos temas, pero los carbohidratos son NECESARIOS para nuestro cuerpo, en cuanto menos refinado y azucares no presentes mejor obviamente
Yo vivi 3 años sin carbohidratos. TRES AÑOS! 😱
Me permitía 15gr. de avena por la mañana y algún trozo de batata de vez en cuando
Pasta y arroz? Konjac, pan? Nanai...
Básicamente 3 años en cetosis (más los vómitos) adios energía, regla,...hola venas, frío...
Y claro, todo low carb! Bizcochos, lo que fuera... ni gramo de carbos,nada de fruta a partir de las 6 de la tarde etc
Y oye! Yo tan convencida de que hacía lo correcto!
Os puedo asegurar que después de mucho tiempo la ansiedad se apoderó de mí y en algún caso me llegué a pegar atracones de carbohidratos... ya ni dulces! Pan con lo que pillara🙈
Eliminarlos o casi no comerlos te crearán un antojo desmesurado porque tu cuerpo, que es sabio, sabe que los necesita y "te obliga" a consumilos en forma de atracón (posterior vómito en mi caso)
He tardado casi 2 años en que mi cuerpo se regule, el pobre se quedó con miedo a que lo vuelva a dejar sin energía
Aun así hay veces que me surge la carbofobia y tengo que apartarla de mi mente🙈
Este es solo uno de los mitos que adoptamos las personas que sufrimos TCA y muchas otras que no pero se guian por modas y marcas que promueven lo low carb aprovechando que en la sociedad existe ese miedo🙃
En fin, esta noche todos a cenar un bocata!
Feliz noche😍😍
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Hoy se me han pegado un pelín las sábanas y ayer @netastyle me dio antojo así que que mejor opción que un bol rapidito!
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Yogur griego light @lidlespana
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De aquí al gym y a esquilar a Edu que parece recién salido de las cavernas 🙈
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Feliz día!😍😍
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Saben que yo no puedo faltar en estos retos de mi preciosa @farbala_healthy_yogui que además va a venir a verme prontito!!
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Namasté y buenas noches🙏
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