BECHAMEL DE CALABACÍN

Publicado el 6 marzo, 2017 por

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BECHAMEL DE CALABACÍN

Ingredientes
  • 1 calabacín grande o 2 pequeños
  • leche de almendra
  • sal, pimienta, cebolla en polvo y nuez moscada.
Paso a paso
  1. Cortamos el calabacín en dados.
  1. Ponemos en un bol de cristal, tapamos con papel film (al que le haremos unos agujeritos) y llevamos al micro unos5 minutos. Vamos comprobando que este hecho.
  1. Una vez el calabacín este tierno, escurrimos bien el agua sobrante.
  1. En el vaso de la batidora, o en el de la manual, trituramos bien hasta que quede un puré.
  1. Añadimos un chorrito de leche de almendra y seguimos batiendo. Podemos ir añadiendo la leche de a poco para que no se nos quede muy liquido; si no, siempre podemos rectificar con una puntita de goma xantana.
  1. Ahora ponemos una pizca de sal, pimienta, nuez moscada y cebolla en polvo.
  1. Damos una ultima batida y probamos por si hiciera falta rectificar.
  1. Ya tenemos lista una bechamel muy rica que nada tiene que envidiar la original!

 

 

CÓDIGO DE DESCUENTO FITINHEALTY

 

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One Comment on “BECHAMEL DE CALABACÍN”

  1. Pingback: PIMIENTOS RELLENOS DE ARROZ Y POLLO – Fit In Healthy Life

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Hello people! 🙋🏼‍♀️ . A pesar de tirarme casi 5 años sin comer arroz (sin vomitarlo🙈) siempre me ha encantado. En casa mi abuela lo hacia super rico (he heredado la receta pero 🙊) y aparte es super versátil... . Una de las formas más cómodas para mi es hacerlo tipo "risotto" ya que no lleva mucho trabajo y es una maravilloso post entreno🏋️‍♀️ ┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅ RISOTTO CON POLLO, CALABAZA Y CÚRCUMA ┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅ Ingredientes ▪Arroz ▪Pollo/pavo en dados ▪Calabaza ▪Zanahoria ▪Cebolla ▪Ajo ▪Cúrcuma ▪Pimienta negra ▪Sal (opcional) ▪Queso proteínico rallado @eatlean_es Paso a paso 》Cortamos las verduras y sofreimos un poco 》Añadimos el pollo y doramos ligeramente 》Ponemos agua, la cúrcuma, la pimienta negra y la sal. 》Dejamos que se haga y reduzca 》Probamos y rectificamos si hace falta. 》Servimos y ponemos bien de quesito por encima! ┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅ . Ahora a descansar un ratito! 😴 Esta tarde pondré el blog al dia😊 . Feliz tarde😍😍
ɢᴏᴏᴅ ғᴜᴄᴋɪɴɢ ᴍᴏʀɴɪɴɢ Halloween is comming y el otoño ya está aquí (o eso dicen) Por eso he preparado para desayunar una receta combinando algunos de los alimentos típicos de estas fechas 🎃🍁 . ┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅ PUMPKIN CHESNUT MAGADELNAS ┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅ . Ingredientes ▪250 gr de calabaza asada, al vapor... ▪1 huevo ▪100 gr de claras a punto de nieve (incluida la del huevo) ▪50 gr de harina de maiz ▪2 cdas. Soperas de yogur griego light (@lidlespana) ▪9-10 castañas ▪Aroma de anís (@mercadona.es) ▪Edulcorante al gusto ▪Cdita de lavadura Paso a paso 》Precalentamos horno a 200° 》Picamos las castañas (reservando 1 por magdalena) 》Trituramos la calabaza previamente asada y escurrido el agua. 》Añadimos a las claras montadas. 》También añadiremos la yema del huevo, las dos cucharadas de yogur, los 50 gr de harina de maíz tamizado, el aroma de anís, edulcorante al gusto, una cdita de levadura y las castañas picadas 》Batimos con las varillas hasta que quede espumoso 》Rellenamos nuestros moldes de magdalenas y con mucho cuidado colocamos una castaña encima. 》Horneamos unos 30 min a 180° (dependerá del horno) ┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅ Espero que os guste! A nosotros nos han chiflado😍 quedan súper jugosas y con un sabor especial! Tengo que actualizar el blog con las dos últimas recetas así que guardarosla para tenerla a mano. Mis agujetas y yo os deseamos un feliz miércoles 😍😍
Andale!!!🌵🌵 . Aprovechando la carne que guisé ayer me he montado estos burritos ricos . 🌯 Carne desmechada + pimiento rojo y verde + cebolla + tomate triturado con toque bbq Lechuga Tomate Aguacate Queso (por encima) 🌯 . Y tan pancha después de dejarme las piernas en el gim. Desayuno de mañana también listo y muuuuuuy otoñal y con todos los ingredientes típicos de halloween🎃🎃🎃 . Me está volviendo el gusanillo de inventar en la cocina 😍😍 Feliz tarde
Ꮐ❆❆ⅅ ℱႮℂKⅈℕᏀ ℳ❆ℛℕⅈℕᏀ Hoy en pie desde bien tempranito, es lo que tiene tomarte la pastilla de la mañana en vez de la de dormir🤦🏼‍♀️ . A entrenar tempranito y listo!🏋️‍♀️ . ┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅ ᶜᴼᶜᴼ ᵂᴬᶠᶠᴸᴱˢ ᶜᴼᴺ ᴴᴱᴸᴬᴰᴼ ᴰᴱ ᴾᴸᴬᵀᴬᴺᴼ ʸ ᶜᴴᴼᶜᴼᴸᴬᵀᴱ ᶜᴬᴸᴵᴱᴺᵀᴱ ┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅ Ingredientes waffles ▪50 g Harina de coco ▪1 huevo ▪100 ml de claras ▪Esencia de vainilla ▪Edulcorante 》Metemos los ingredientes en un shaker mientras calentamos la gofrera previamente engrasada. Agitamos y cuando esté bien integrado repartimos en la gofrera Ingredientes helado de plátano ▪2 plátanos congelados (sin la piel) ▪1 chorrito de leche ▪Edulcorante (opcional) 》Cortamos los plátanos y ponemos en una picadora con un chorrito de leche. Batimos hasta que este cremoso y congelamos Ingredientes cobertura ▪2 cdas soperas de cacao en polvo desgrasado ▪Chorrito de agua ▪Edulcorante 》Mezclamos y vamos añadiendo agua hasta que se quede una textura no muy líquida . . 》Ponemos nuestros waffles, el helado (sacar pelín antes para que sea facil hacer las bolas). Calentamos el chocolate 5 segundos en el micro y ponemos por encima A disfrutar!!! . Feliz día😍😍
. 🅐🅝🅓 🅢🅤🅓🅓🅔🅝🅛🅨 ┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅ Nunca les ha pasado que tienen una época de entreno más floja o un parón y cuando retomas rutina haces las cosas que antes no podías? . Está claro que sin trabajo no hay resultados y que hay que insistir pero... . ⁉️Puede ser que a veces nos exijamos demsiado? . ⁉️Puede que dejarnos llevar de vez en cuando por la vida nos haga avanzar más cuando volvemos a la rutina? . ⁉️Puede que ser tan estrictos en la vida, planificando hasta el último guisante que vamos a comer no nos haga tan bien como creemos? . ⁉️Puede que la estética (algo efímero) esté tan sobrevalorada que hayamos dejado de lado la funcionalidad de nuestros cuerpos? . ⁉️Puede que hayamos dejado de disfrutar de hacer deporte para sufrir haciendo deporte, obligandonos y martirizandonos? . YO LO TENGO CLARO!. . 👉 Entreno porque me encanta, es "mi momento" y de verdad... no lo digo como mucha gente...son 6 años así que 6a me tiene que gustar...conseguir nuevos logros como mantener el equilibrio y conseguir esto por haber practicado micho mi flexibilidad (y subir en sirsasana sin impulso y sin pared🤘) . 👉 La estética me importa, no lo niego! Pero dentro de 30 años donde estrá eso? Seguramente podré agacharme sin problema mientras los demás tengan el six pax en los tobillos. . 👉 Lo estricto no va conmigo. Es cierto que he vuelto a cuidar mi alimentación saludablemente, sin pesar y guiandome por sensaciones. Y si un día se tercia salir no pasa nada. Me gusta comer así, es mi estilo de vida . 👉 Me llena de felicidad se capaz de vencer a los demonios. Aunque aún los oigo y a veces consiguen ganarme...pero al final terminaran siendo simples mascotas . No compensemos, no lo pasemos mal, NO MINTAMOS en las redes cuando ya se sabe de que pie se cojea y no mitifiquemos a NADIE, puede que esté mintiendo cual bellaco y caerá por su propio peso así no te decepcionará. . ☝️RECUERDA: eres único así que no te mires en otros espejos🛡 SE TU PROPIO HÉROE, SE TU PROPIO MODELO A SEGUIR, NO TIENES QUE SER MEJOR VERSIÓN SINO TÚ MISMX. ASÍ CONSEGUIRÁS COSAS SIN DARTE CUENTA! . Feliz noche!!😍😍
ɢøøɔ ғυcκıпɢ мøгпıпɢ Cielo gris por un lado y soleado por otro cual ganará?. Se supone que los lunes hay que estar a tope de power pero hoy estoy remolona... Hoy desayuno súper sencillo pero delicioso, que se apetecía salado 🥤☕ - Tostada con aguacate, lomo y queso proteínico en polvo @eatlean_es - Tostada con aguacate, salmón y huevo poché Feliz día!😍😍
Ꮐ❆❆ⅅ ℱႮℂKⅈℕᏀ ℕⅈᏀℍͲՏ Fin de finde y empiezo de semana en nada! Domingo aburrido total! Nada interesante que hacer😶 . Cenita rica! CHAMPIÑONES RELLENOS ▪Pimiento verde ▪Cebolla ▪Taquitos de jamón serrano ▪Queso de cabra . Dulces sueños😍😍
Al rico combo dominguero! . Fácil, rápido y delicioso. 🍚Arroz basmati 🥕 zanahoria hervida y salteada con ajo y especias de granada 🍳 Huevito a la plancha 🥑 Guacamole 🥖 Salchichas de pollo con unos valores increibles (95% pollo, especias y tripa). Y yo me pregunto: what else puedo necesitar? Sofá y peli! . Feliz tarde!!😍😍
gσσ∂ ƒυ¢кιηg мσяηιηg Domingo dominguete! A tirarme en el sillon y a rascarme el...🤣 . Today I have no plans...me pondré a hacer un puzzle cual anciana😂 . Desayuno tropical dedicado a @strongb3rry ☕🥤 🍰 bizcocho tropical . Otra de las vídeo recetas que grabé el viernes Que planes hay para hoy? Feliz día! 😍😍
GθθD FЦCKIПG MθΓПIПG Como ya saben, ayer me puse manos a la obra e hice un par de vídeo recetas... y este es el resultado de una de ellas! Estoy muy satisfecha por lo cuqui que es y porque encima está buenísima! . Desayuno que te mueres ☕🥤 cupcakes divinos de la muerte El dia de hoy... ya se verá! Yoga, meditación, acople... Que planes tienen ustedes? A ver si me inspiro 😌 . Feliz día!!😍😍
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Hello people! 🙋🏼‍♀️ . A pesar de tirarme casi 5 años sin comer arroz (sin vomitarlo🙈) siempre me ha encantado. En casa mi abuela lo hacia super rico (he heredado la receta pero 🙊) y aparte es super versátil... . Una de las formas más cómodas para mi es hacerlo tipo "risotto" ya que no lleva mucho trabajo y es una maravilloso post entreno🏋️‍♀️ ┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅ RISOTTO CON POLLO, CALABAZA Y CÚRCUMA ┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅ Ingredientes ▪Arroz ▪Pollo/pavo en dados ▪Calabaza ▪Zanahoria ▪Cebolla ▪Ajo ▪Cúrcuma ▪Pimienta negra ▪Sal (opcional) ▪Queso proteínico rallado @eatlean_es Paso a paso 》Cortamos las verduras y sofreimos un poco 》Añadimos el pollo y doramos ligeramente 》Ponemos agua, la cúrcuma, la pimienta negra y la sal. 》Dejamos que se haga y reduzca 》Probamos y rectificamos si hace falta. 》Servimos y ponemos bien de quesito por encima! ┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅ . Ahora a descansar un ratito! 😴 Esta tarde pondré el blog al dia😊 . Feliz tarde😍😍
ɢᴏᴏᴅ ғᴜᴄᴋɪɴɢ ᴍᴏʀɴɪɴɢ Halloween is comming y el otoño ya está aquí (o eso dicen) Por eso he preparado para desayunar una receta combinando algunos de los alimentos típicos de estas fechas 🎃🍁 . ┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅ PUMPKIN CHESNUT MAGADELNAS ┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅ . Ingredientes ▪250 gr de calabaza asada, al vapor... ▪1 huevo ▪100 gr de claras a punto de nieve (incluida la del huevo) ▪50 gr de harina de maiz ▪2 cdas. Soperas de yogur griego light (@lidlespana) ▪9-10 castañas ▪Aroma de anís (@mercadona.es) ▪Edulcorante al gusto ▪Cdita de lavadura Paso a paso 》Precalentamos horno a 200° 》Picamos las castañas (reservando 1 por magdalena) 》Trituramos la calabaza previamente asada y escurrido el agua. 》Añadimos a las claras montadas. 》También añadiremos la yema del huevo, las dos cucharadas de yogur, los 50 gr de harina de maíz tamizado, el aroma de anís, edulcorante al gusto, una cdita de levadura y las castañas picadas 》Batimos con las varillas hasta que quede espumoso 》Rellenamos nuestros moldes de magdalenas y con mucho cuidado colocamos una castaña encima. 》Horneamos unos 30 min a 180° (dependerá del horno) ┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅ Espero que os guste! A nosotros nos han chiflado😍 quedan súper jugosas y con un sabor especial! Tengo que actualizar el blog con las dos últimas recetas así que guardarosla para tenerla a mano. Mis agujetas y yo os deseamos un feliz miércoles 😍😍
Andale!!!🌵🌵 . Aprovechando la carne que guisé ayer me he montado estos burritos ricos . 🌯 Carne desmechada + pimiento rojo y verde + cebolla + tomate triturado con toque bbq Lechuga Tomate Aguacate Queso (por encima) 🌯 . Y tan pancha después de dejarme las piernas en el gim. Desayuno de mañana también listo y muuuuuuy otoñal y con todos los ingredientes típicos de halloween🎃🎃🎃 . Me está volviendo el gusanillo de inventar en la cocina 😍😍 Feliz tarde
Ꮐ❆❆ⅅ ℱႮℂKⅈℕᏀ ℳ❆ℛℕⅈℕᏀ Hoy en pie desde bien tempranito, es lo que tiene tomarte la pastilla de la mañana en vez de la de dormir🤦🏼‍♀️ . A entrenar tempranito y listo!🏋️‍♀️ . ┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅ ᶜᴼᶜᴼ ᵂᴬᶠᶠᴸᴱˢ ᶜᴼᴺ ᴴᴱᴸᴬᴰᴼ ᴰᴱ ᴾᴸᴬᵀᴬᴺᴼ ʸ ᶜᴴᴼᶜᴼᴸᴬᵀᴱ ᶜᴬᴸᴵᴱᴺᵀᴱ ┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅ Ingredientes waffles ▪50 g Harina de coco ▪1 huevo ▪100 ml de claras ▪Esencia de vainilla ▪Edulcorante 》Metemos los ingredientes en un shaker mientras calentamos la gofrera previamente engrasada. Agitamos y cuando esté bien integrado repartimos en la gofrera Ingredientes helado de plátano ▪2 plátanos congelados (sin la piel) ▪1 chorrito de leche ▪Edulcorante (opcional) 》Cortamos los plátanos y ponemos en una picadora con un chorrito de leche. Batimos hasta que este cremoso y congelamos Ingredientes cobertura ▪2 cdas soperas de cacao en polvo desgrasado ▪Chorrito de agua ▪Edulcorante 》Mezclamos y vamos añadiendo agua hasta que se quede una textura no muy líquida . . 》Ponemos nuestros waffles, el helado (sacar pelín antes para que sea facil hacer las bolas). Calentamos el chocolate 5 segundos en el micro y ponemos por encima A disfrutar!!! . Feliz día😍😍
. 🅐🅝🅓 🅢🅤🅓🅓🅔🅝🅛🅨 ┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅ Nunca les ha pasado que tienen una época de entreno más floja o un parón y cuando retomas rutina haces las cosas que antes no podías? . Está claro que sin trabajo no hay resultados y que hay que insistir pero... . ⁉️Puede ser que a veces nos exijamos demsiado? . ⁉️Puede que dejarnos llevar de vez en cuando por la vida nos haga avanzar más cuando volvemos a la rutina? . ⁉️Puede que ser tan estrictos en la vida, planificando hasta el último guisante que vamos a comer no nos haga tan bien como creemos? . ⁉️Puede que la estética (algo efímero) esté tan sobrevalorada que hayamos dejado de lado la funcionalidad de nuestros cuerpos? . ⁉️Puede que hayamos dejado de disfrutar de hacer deporte para sufrir haciendo deporte, obligandonos y martirizandonos? . YO LO TENGO CLARO!. . 👉 Entreno porque me encanta, es "mi momento" y de verdad... no lo digo como mucha gente...son 6 años así que 6a me tiene que gustar...conseguir nuevos logros como mantener el equilibrio y conseguir esto por haber practicado micho mi flexibilidad (y subir en sirsasana sin impulso y sin pared🤘) . 👉 La estética me importa, no lo niego! Pero dentro de 30 años donde estrá eso? Seguramente podré agacharme sin problema mientras los demás tengan el six pax en los tobillos. . 👉 Lo estricto no va conmigo. Es cierto que he vuelto a cuidar mi alimentación saludablemente, sin pesar y guiandome por sensaciones. Y si un día se tercia salir no pasa nada. Me gusta comer así, es mi estilo de vida . 👉 Me llena de felicidad se capaz de vencer a los demonios. Aunque aún los oigo y a veces consiguen ganarme...pero al final terminaran siendo simples mascotas . No compensemos, no lo pasemos mal, NO MINTAMOS en las redes cuando ya se sabe de que pie se cojea y no mitifiquemos a NADIE, puede que esté mintiendo cual bellaco y caerá por su propio peso así no te decepcionará. . ☝️RECUERDA: eres único así que no te mires en otros espejos🛡 SE TU PROPIO HÉROE, SE TU PROPIO MODELO A SEGUIR, NO TIENES QUE SER MEJOR VERSIÓN SINO TÚ MISMX. ASÍ CONSEGUIRÁS COSAS SIN DARTE CUENTA! . Feliz noche!!😍😍
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Ꮐ❆❆ⅅ ℱႮℂKⅈℕᏀ ℕⅈᏀℍͲՏ Fin de finde y empiezo de semana en nada! Domingo aburrido total! Nada interesante que hacer😶 . Cenita rica! CHAMPIÑONES RELLENOS ▪Pimiento verde ▪Cebolla ▪Taquitos de jamón serrano ▪Queso de cabra . Dulces sueños😍😍
Al rico combo dominguero! . Fácil, rápido y delicioso. 🍚Arroz basmati 🥕 zanahoria hervida y salteada con ajo y especias de granada 🍳 Huevito a la plancha 🥑 Guacamole 🥖 Salchichas de pollo con unos valores increibles (95% pollo, especias y tripa). Y yo me pregunto: what else puedo necesitar? Sofá y peli! . Feliz tarde!!😍😍
gσσ∂ ƒυ¢кιηg мσяηιηg Domingo dominguete! A tirarme en el sillon y a rascarme el...🤣 . Today I have no plans...me pondré a hacer un puzzle cual anciana😂 . Desayuno tropical dedicado a @strongb3rry ☕🥤 🍰 bizcocho tropical . Otra de las vídeo recetas que grabé el viernes Que planes hay para hoy? Feliz día! 😍😍
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